Blog » Guia Rápido Sobre os Tipos de Creatina
A sua suplementação é popular por melhorar o desempenho físico e o ganho de massa muscular. Neste conteúdo, são explicadas as diferenças entre os principais tipos de creatina.
• Creatina monohidratada:
A creatina monohidratada é a forma mais comum e estudada, composta por uma molécula de água por molécula de creatina, sendo a mais recomendada para a maioria das pessoas devido à sua eficácia comprovada.
• Creatina micronizada:
A creatina micronizada é uma forma de creatina monohidratada com partículas menores, o que melhora a sua solubilidade.
• Creatina Etil Éster:
A creatina esterificada passa por um processo químico que potencializa a sua absorção pelo corpo, oferecendo ação rápida e podendo ser usada em qualquer fase do uso. Porém, tem como desvantagens o sabor e o custo elevado.
• Creatina HCL:
A creatina HCL é a creatina ligada ao cloridrato, o que melhora a sua solubilidade, estabilidade e absorção, além de reduzir efeitos colaterais. A principal desvantagem é o preço alto.
• Creatina alcalina:
A creatina tamponada combina creatina com uma base alcalina para reduzir a sua acidez e melhorar a absorção. As suas vantagens incluem melhor digestão, ausência de retenção de líquidos e absorção completa. As desvantagens são o preço alto e a falta de efeito volumizador.
• Creatina tri-malato:
A creatina malato combina três moléculas de creatina com ácido málico, que ajuda a aumentar a energia. É mais solúvel e eficaz na regeneração de ATP, mas tem preço elevado e é pouco estudada.
Todas as creatinas têm o mesmo princípio básico, mas diferenças específicas podem tornar um tipo mais adequado dependendo do corpo e dos objetivos. Para controle de peso, a creatina alcalina é indicada; para quem procura uma opção avançada e não se importa com o preço, a HCL é ideal; e para quem quer economizar sem perder eficácia, a monohidratada é suficiente.
A escolha do tipo de creatina deve considerar as necessidades individuais e a orientação de um profissional. No entanto, a creatina monohidratada é geralmente a opção mais segura e eficaz, segundo pesquisas.
Comentários de Clientes
Satisfeita com a minha compra, recebi a encomenda em menos de 24H Muito obrigada e até breve :) Ver mais em Formula 250 Cardiovascular Health 60caps
Ana Paula
2025-05-09 ás 10:55 Horas